The Miracle of Happiness

It is that time of the year when we reach out to our friends, relatives, and people who have been close to us to express our appreciation and to wish them…. WHAT?

There are people who can write and express wishes so beautifully that you would like to keep their cards forever. But, if you are like me you probably struggle to find the right words and wishes that will be personal and yet fun.

I am sure the easiest wish to come to our minds is “Happiness”. Be Happy – we all wish it in different ways to our close ones – it is the absolute measure of being, and feeling, mentally, physically and socially excellent.

But wait a minute... what exactly does it mean to be Happy? Is there a measure? Can you buy it? Order online? Pre-order? Subscribe? Find on YouTube, Instagram, Facebook?

There are a number of studies, and tons of definitions, that try to explain Happiness, but for most of us we would know it when we feel it, right?

I deeply believe that every person has his own EASY way to be happy. Yes, EASY… because I also believe that we are born to be happy, and we intentionally and unintentionally seek happiness throughout our lives.  Guess what… it should be natural and easy to be happy.  Isn’t it simple? The good news is that we all have the tools to get there, to be HAPPY, and to feel GOOD… Controlled breathing, positive thinking, and exercise are among the simplest ways to promote calmness and happiness, we’ve known that for thousands of years.

I’ve seen and personally experienced many times how even simple exercises can bring a wave of happiness – the day will become brighter, problems find their solutions, and often creative ideas occur. I will not go in depth on the science of what hormone causes that and why. It is not that important to know the science or the reasons, if it makes you feel good and happy, find a way to do it! If you are not sure what to do, surround yourself with positive people and the answer will come naturally because we have been born to be happy and we have all the tools.

Today our lives are getting more and more complex and busy with tons of demanding responsibilities. As a Personal Trainer I meet people every day and often I can see how STRESS causes people to feel unhealthy and unhappy. No matter the cause of stress or the problems they have, when I leave my clients’ homes they are more relaxed and… happier (well hello of-course, it’s because the torturer is leaving, right:)) and that is the Miracle of fitness! Most of the time my job is to just find the activity that best suits my clients.

I don’t claim to know every answer, but I enjoy finding meaningful answers that will keep you happy and healthy. Helping people adopt healthier lifestyles is my way of sending Holiday wishes every day of the year, however I have also decided to begin using this space to share some of my ideas and thoughts on fitness. As always, your comments are more than welcome.

Yes, I guess I could written about how different my approach is.  I listen to my clients and how my programs include not only cardio and resistance training, but also mind and body activities at our unique Yoga Fit Boutique studio. How I, and my business yoga partner Libby for less than a year, created the most welcome cozy “homelike” studio in Cincinnati. How our passion about health and wellness attracts likeminded professionals and nurture their “crazy” creative ideas… Yes I could and someday I will, but today because it is Christmas I would like just to remind you about this simple Fitness Miracle – “Be active and you WILL feel happier” it works I promise – satisfaction guaranteed or… or your time to read this backJ.

Science can’t tell us why exercising brings our spirits up and it doesn’t matter, it has been working for thousands years and still works. We all keep forgetting it and we often need somebody to remind us about this.

Happy Holidays!

Doychin Karshovski

Из дневника на един Personal Trainer

Понеделник 5:20 АМ

Събуждам се от сигнала за текстово съобщение „Съжалявам може ли да отложим тренировката ни за след 2 дни”. Затварям очи и мислено благодаря на клиентката ми за съобразителността и... тя знае, че ми трябват 30 минути да съм при нея, и се е опитала да ми пише преди да изляза от дома. На пръв поглед това е само малък жест на уважение и предвидливост, но за мен е и знак, че усилята ми да изградя система от правила за защита на моите и клиентите ми интереси работиJ. Аз не вярвам в „наказателните” таксувания на клиенти ако отложат тренировка. Всеки от тях има своя напрегнат график и промени се налагат, затова след консултация с някои клиенти въведохме система 50/50. Повече за нея друг път или на моята бизнес страница

5:25 АМ Отговарям с текст: „Надявам се си добре, какво ще кажеш за Сряда в 6:20АМ?”

Още в леглото проверявам програмата си за деня на календара на телефона. Следващия клиент ми е в 9:00, чудесна възможност за един час крос и хубава закуска със силно кафе. Както често се шегуваме с колеги, добрата форма е част от „работното ни облекло” не може да си позволим да не сме на нивоJ. Имам дори малко време да проверя, какво са писали колегите ми от фейсбук групата „Вифаджии и приятели на маса”. Днес Ася от Ванкувър е постнала вкусна закуска и силно кафе J много освежаващо още от леглото J

6:00 АМ Излизам за крос и стартирам Endomondo на телефона си. Тази безплатна програма се оказва изключително полезна. Не само защото дава информация за скорост, темпо и разстояние, но и чертае маршрута и моментната скорост на карта, която после мога да анализирам подробно. Аз обаче я ползвам и като мотивационен инструмент за моите клиенти, които имат за цел да завършат половин или пълен маратон. Всички те са в група и мога да виждам тренировките им в реално време или записани. Срещаме се за да бягаме само веднъж в месеца но с Endomondo имам поглед как върви тренировката на всеки от тях и дори мога да коментирам и давам съвети докато бягат. Разбира се тази програма има и много други страхотни екстри. Днес ползвам стар маршрут и функцията да се състезавам с моето най-добро време. Първите 35 минути минават в хубаво темпо и печеля почти минута преднина. Сега е момента да задържа темпото и да се надявам старата болка в коляното да не се обади. Дори малка контузия може да ми коства пропуснати дни или дори загуба на потенциален клиент. Последната миля забавям и дори се наслаждавам на хубавото януарско утро. Спирам Endomondo, спечелил съм с 20 секунди и никакви болки, чудесноJ. Програмата вече автоматично е поствала времето ми във фейсбук групата и знам, че ранобудни клиенти ще оставят забавни коментари. Социалните мрежи предоставят чудесна безплатна възможност за мотивация на клиенти и дори привличане на нови. Аз имам нулев бюджет за реклама, и разчитам преди всичко на интернет страницата си и препоръки от доволни клиенти.

8:30 АМ свеж и с добро настроение на път за следващия клиент. Майкъл е преуспяващ софтуерен специалист, който докато е градил кариера някак си е успял да натрупа 260кг в 1.72. височина. Трудно подвижен и с чести травми в колената, Майкъл е едно от най-големите ми предизвикателства като клиент. Отваря ми вратата на дома си с оплаквания за болки в кръста. Налага се да променя в движение плана ми за тренировка. Докато Майкъл се поти над новите упражнения, отново му обяснявам предимствата за него от гимнастиката в басейн. Днес имам успех, уговаряме се следващата ни среща да е на близкия басейн. Отбелязвам си мислено да се консултирам с колегите от Фейсбук, които провеждат аква класове.

11:00 Тренировка с бъдеща булка и нейната “maid of honor”. Преди месец ми писаха е-майл, видели хубав отзив от моя клиентка - ТВ репортер. „Искаме за сватбата да имаме ръце като на Мишел Обама”J Подготвил съм им доста натоварваща и забавна програма, знам че в тяхно лице ще имам добра реклама и съм готов да положа екстра усилия. Разбира се както всички други и на тях давам „домашна работа” това са специално подбрани упражнения, с предварително заучена добра форма, които те трябва да правят сами у дома и... специално условие да ми текстват всеки път като завършат „домашната работа”. Много клиенти особено в Америка очакват след като плащат „big bucks” да получат резултатите веднага на тепсия. „Домашната работа” от една страна гарантира допълнителното натоварване, което съм планирал, от друга разтоварва моя график и техния бюджет, и най-важното приучава клиентите към самодисциплина и отговорност и им дава самочувствие и гордост от успехите им.

12:30 Обяд у дома. Време за отговаряне на е-майли и разтуха с приятелите и клиентите в Фейсбук. Разменяме шеги с клиент от Чикаго, който се готви за пореден маратон, бил е времето ми на 5 мили от сутринтаJ знаех си че ще го размърдам. Хващаме се на бас „кой-кого” на 10 мили, по-добре да се стягамJ

13:00 – 14:00 „Адмиралтейски час” – или както му казват още – дрямкаJ I love this job!

14:00 Силно кафе и напред към следващите клиенти: Електроинжинер работещ от дома, Студенкта възстановяваща се след операция на коляното.

 Ако избегна трафика ще съм у дома преди 18:00  и може би най-после ще отида на тази хот йога за която всички ми говорят. Дори ще остане време да изгледам пак you tube видеотата на тренировките по системата „Fit Motion” и да видя как можем да си сътрудничим с авторите и от частния колеж  Bio Fit.